Многу мажи се чувствуваат вознемирено, па дури и се плашат од нивното релативно мало достоинство. Искуствата се засилени со социјални митови кои формираа цврсто верување: „Колку повеќе, толку подобро“.
Преголемата загриженост за големината на пенисот доведува до несигурност, срамежливост, комплекси. Но, како по правило, проблемот е повеќе психолошки и има значење, во најголем дел, исклучиво за самиот човек.
Со цел да се чувствуваат сигурни во интимна врска и да и дадат на партнерката целосно сексуално задоволство, многу мажи сакаат да ги зголемат гениталиите. Ова може да се направи дома, за ова треба редовно да изведувате вежби за зголемување на пенисот.
Како вежбањето може да ви помогне да го зголемите пенисот?
Вежбите за зголемување на пенисот вклучуваат различни техники. Развиен е цел систем на активности кои влијаат на големината на фалусот и на машкото здравје воопшто.
Пенисот се зголемува природно. Неговата големина станува поголема поради механичкото истегнување на ткивата. Како резултат, започнува активниот раст на нови клетки и волуменот на органот во ерекција е значително зголемен.
Програмите вклучуваат оптоварување на карличниот регион, директно на мускулите и кожата на пенисот, како и вежби насочени кон стабилизирање на психо-емоционалната состојба.
Како резултат на вежбите, можете да ги постигнете следниве ефекти:
- зголемете ја должината и ширината на пенисот;
- елиминирајте ја предвремената ејакулација, научете да ја контролирате ејакулацијата;
- елиминира метеж, нормализира проток на крв и репродуктивна функција;
- добиете посилен и посветол оргазам;
- за спречување на болести на генитоуринарниот систем;
- елиминирање на психолошките проблеми (несигурност, вкочанетост, срам) итн.
За да го зголемите пенисот, вежбите мора да се вршат редовно, само во овој случај ефектот ќе биде забележлив.
Подготовки за обука
Зголемувањето на пенисот со вежбање бара малку подготовка:
- Мерења на пенисот. Треба да ја запишете големината на пенисот пред да ги направите вежбите за да имате со што да го споредите резултатот.
- Психолошка удобност. Треба да се грижите за мирна средина. Моралната компонента влијае на ефективноста на обуката, така што треба да започнете вежби со добро расположение.
- Хигиена. За да не заразите за време на часовите, темелно измијте ги рацете и гениталиите.
- Сите вежби треба да се прават во ерекција или полу-ерекција.
- Подгответе специјален лубрикант кој ќе го подобри лизгањето и ќе спречи повреди на кожата.
- Пред да ги извршите вежбите, загрејте ги ткивата на органот со примена на топол компрес на фалусот.
Техника за најпопуларни вежби за зголемување на пенисот
Постојат многу вежби дизајнирани да го зголемат вашиот пенис. Некои се насочени кон проширување, други кон издолжување на пенисот. Тие се препорачуваат да се комбинираат и да се менуваат едни со други.
Стегање
Оваа техника вклучува создавање на висок крвен притисок во внатрешноста на органот. Поради ова, ткивата се протега, волуменот на пенисот постепено се зголемува.
Методот е доста трауматичен и мора да се изведува со претпазливост, во спротивно може да се развијат несакани ефекти:
- намалување на чувствителноста;
- вкочанетост и пецкање;
- органот станува сино;
- импотенција.
Главниот принцип е стегање на надворешните вени на пенисот, додека внатрешните големи садови се отворени. Ова е направено со помош на елементи за фиксирање (прстен од гумен кабел или петел). За време на постапката, ќе ви треба и еластичен завој или крпа.
Потребно е цврсто да се завитка основата на полу-ерективниот пенис со еластичен завој и да се поправи со прстен или кабел за истегнување. По 1 минута, внимателно отстранете ја структурата. Повторувајте секој ден една недела. Во иднина, постепено зголемувајте го времето, но не надминувајте 10 минути. Ако се појави непријатност (пецкање, вкочанетост, болка), веднаш отстранете го. Бидејќи ткивата почнува да доживува кислородно гладување, што може да резултира со смрт на нервните клетки, намалена чувствителност и еректилна дисфункција.
таоистички вежби
Тие вклучуваат комбинација на практики на дишење со манипулација со гениталиите. Одлично за оние кои се во тантра медитација. Практиките придонесуваат за зголемување на пенисот, емоционална самоконтрола и подобрување на квалитетот на сексуалниот живот.
Инструкции:
- Загревајте се: притиснете со средните прсти на депресијата во основата на черепот. Масажа со кружни движења до 50 пати. Во тој процес, важно е правилно да дишете: вдишете воздух преку носот, издишете преку устата. Јазикот треба да биде во контакт со горната гума за џвакање.
- Главниот дел од вежбата: брзо вовлечете ги мускулите на карлицата, држете ги во напната состојба 15 секунди, додека длабоко вдишувате. Потоа полека издишете и опуштете ги мускулите.
- Повторувајте секој ден 21 пати во еден сет.
Изведете движења во стоечка положба, стапалата раширени во ширина на рамото, рацете надолу.
Флексија на пенисот
Вежба 1.Изведете кога фалусот е во полу-ерекција. Со два прста од едната рака, треба да го фатите пенисот во основата, со два прста од другата рака, во близина на главата. Свиткајте го пенисот така што прстите ќе се допрат. Чувајте во оваа состојба 20 секунди. Повторете 4 пати на ден, секој пат менувајќи го правецот на свиокот. Поминете ги првите 2 недели од часовите.
Вежба 2.Погоден за сесии од 3-4 недели. Ниво на ерекција 75%. Фатете ја основата на пенисот со прстите на едната рака, другата - основата на главата. Свиткајте го пенисот максимално, држете 2 секунди, ослободете се. Повторувајте секој ден, наизменично на страните на свиокот (горе, долу, десно, лево), вкупно, не надминува 10 секунди на ден.
Овие вежби се дизајнирани да ја зголемат дебелината на пенисот. Со нивна помош, можете да постигнете добар резултат и да додадете дијаметар до 1 см за 1-2 месеци постојана обука.
Вежба за Кегел
Оваа техника е дизајнирана да ги зајакне мускулите на гениталиите. Со помош на разни вежби, можете да го подобрите протокот на крв во ткивата и да научите како да контролирате ерекција. Часовите обезбедуваат одлична превенција од болести на генитоуринарниот систем и индиректно придонесуваат за зголемување на големината на пенисот.
- Повлечете ги карличните мускули, држете ги во напнатост половина минута. Повторете три пати на ден, постепено зголемувајќи го времето на стрес на 1 минута.
- Брзо склучете ги карличните мускули и брзо опуштете се. Повторете најмалку 20 пати одеднаш. Со текот на времето, зголемете го бројот на компресии до 100 пати со едно движење. Ова е многу ефикасна вежба која дава забележителни резултати по само една недела редовно вежбање.
- Полека повлечете ги мускулите на перинеумот, држете 5 секунди, полека опуштете се.
- Полека туркајте ги перинеалните мускули нанадвор, а потоа брзо се стегајте. Повторете 6 пати.
арапска техника или jelqing
Техниката на jelqing е насочена кон долгорочна поддршка на циркулирачката крв во телото на пенисот. Часовите ја стимулираат работата на крвните садови и придонесуваат за постепен раст на органот и во должина и во ширина.
Цврсто зафатете го пенисот со 2 прста на основата и лизнете ги кон главата. Движењата треба да бидат ритмички, не треба да носат непријатност, затоа не треба премногу да се стискате. Во исто време, не вреди да се постигне оргазам.
Во првата недела се препорачува да го одржувате пенисот исправен најмалку 10 минути на ден. Во иднина, треба постепено да го зголемувате времето, да ја продолжите состојбата на ерекција до 20 минути.
Систем за вежбање на Арон Кемер
Резултатот од овој комплекс не е само зголемување на големината на машкоста, туку и здрави крвни садови, урогенитални органи, силни карлични мускули.
Техниката е развиена врз основа на следниве вежби:
- стегајќи- потребно е наизменично полека и брзо да се исцеди и да се откине пенисот, ова промовира проток на крв и зголемување на волуменот на органите;
- истегнување- се состои во постепено истегнување на органот. Секој пат кога треба да го зголемите товарот. Ткивата на пенисот се прилично еластични, па затоа е лесно да се направи оваа вежба.
Со систематско спроведување на комплексот, можете да постигнете импресивни резултати: задебелување - до 2 см, издолжување - до 5 см.
ellвонче
Вежбајте со 100% ерекција:
- Затегнете ги мускулите на перинеумот што е можно повеќе.
- Поместете член без раце во различни насоки, имитирајќи го движењето на ellвонче.
- Во првата недела изведувајте 2 минути, постепено зголемувајќи го времето.
Рашири
Оваа вежба е една од најефикасните. Неговата цел е да го прилагоди органот на постојан товар и да ги истегне ткивата за зголемување на должината во ерекција. Почетна позиција: седење или стоење.
Треба постепено да ја истегнувате кожата на фалусот, без да вложувате многу напор:
- Фатете го органот во основата или поблиску до средината.
- Повлечете напред. Достигнете до највисоката можна точка што не предизвикува значителни непријатности, но одржува напнатост.
- Држете половина минута и отпуштете го.
Повторувајте неколку пати на ден. За да ја вратите нормалната циркулација на крвта, по истегнување, треба да направите Кегел вежби или . вонче. Секој пат кога треба да го зголемите товарот.
Истегнувањето може да се направи со помош на ротациони движења. Состојба на ерекција: 50%. Неопходно е да се извртува пенисот во 1 или 2 вртења и истовремено да се истегне напред. Држете половина минута и отпуштете го.
Друга популарна и ефикасна вежба за зголемување на должината е двојното истегнување. Овозможува обем на пенисот во основата и во близина на главата и истовремено истегнување на органот во спротивни насоки. Неопходно е да се задржи фалусот истегнат половина минута.
Двојно ротирачко истегнување се препорачува по 3-4 недели дневно вежбање со претходните техники, бидејќи е со висок интензитет и може да биде трауматично за неподготвен орган. Ниво на ерекција: 50%. Фатете го пенисот во основата, со другата рака во близина на главата и повлечете се нагоре. Додека се истегнувате, направете кружни движења на рацете во спротивни насоки. Поправете ја позицијата 15-20 секунди и отпуштете ја.
Што да направите после вежбање за да ги подобрите перформансите на вежбите?
Во врска со вежбите, се препорачува да се користат специјални уреди дизајнирани за зголемување на пенисот дома, на пример, продолжувач. Уредот работи на принципот на истегнување на ткивото. Долготрајниот ефект на истегнување промовира активна регенерација на клетките и зголемување на волуменот на органот, притоа не менувајќи ги функционалните карактеристики на ткивата. Растот се изведува и во должина и во ширина.
За да создадете дополнителен стрес врз мускулите на пенисот и да ги натерате активно да растат, се препорачува да висат тегови на пенисот во ерекција.
Покрај тоа, постојат неколку упатства што треба да се следат:
- Спортски активности. Физичката активност има лековито дејство врз целото тело, па затоа се препорачува да се дополни вежбањето со сите спортови што ставаат стрес на долниот дел на стомакот: возење велосипед, сквотирање, трчање, стомачни мускули и сл.
- Откажување од зависности. Тие го нарушуваат нормалното функционирање на крвните садови, што на крајот ги поништува сите напори.
- Храна. Нездравите јадења треба да се исклучат од исхраната и да се збогатат со производи што позитивно влијаат на растот на пенисот: зелена, свеж зеленчук, овошје, ѓумбир, ореви, посно месо и риба, семки, лук, ферментирано млеко, афродизијаци (остриги, школки).
- Витамини, додатоци во исхраната. Постојат посебни комплекси кои го збогатуваат организмот со сите потребни витамини и минерали за нормален раст и функционирање на пенисот.
- Следете го здравјето на генитоуринарниот систем, избегнувајте ладење или прегревање. Во присуство на хронични болести, навремено лекувајте егзацербации, така што инфекцијата не се шири и не се меша со нормалниот раст на пенисот.
- Дополнително, искористете ги и другите начини за зголемување на пенисот дома.
Колку често треба да се изведуваат вежбите за да се постигне посакуваниот резултат?
Зголемувањето на пенисот е макотрпен и одзема многу време процес кој бара упорност и време. За да може резултатот да биде забележлив, неопходно е да се вршат разни вежби дневно, се препорачува неколку пати на ден, додека ефектот ќе стане забележлив не порано од еден месец.
Масажа што го стимулира протокот на крв како додаток на вежбањето
Загревањето на масажата е одличен додаток на сите вежби. Може да се направи за да се добие релаксирачки ефект по секоја сесија. Техниката се состои во лесно триење на кожата. Неопходно е да се нанесе лубрикант на дланките, да се фати пенисот и да се дистрибуира гелот низ целата површина на фалусот со кружни движења. Изведете движења на масирање до вештачка ејакулација.